انواع استرس از ديد روانشناسي (۶ نوع استرس اصلي)

انواع استرس بسيار زياد هستند و شناخت آنها كمك مي كند وضعيت روحي رواني خود را بهتر مديريت كنيم. قبلا در سايت روانشناسي ويكي روان در اين مورد صحبت كرده ايم كه بسياري از افراد پس از اين كه عشق زندگي شان را از دست مي دهند دچار تشويش و استرس مي شوند، در حالي كه بسياري از افراد ديگر پس از طلاق و حتي يك روز كاري سخت دچار اين احساس بد مي شوند؛ اين در حالي ست كه بسياري از مردم تفاوت انواع استرس را نمي دانند.

منبع مطلب : انواع استرس چيست سايت روانشناسي ويكي روان

بعد از اينكه در مقاله تعريف استرس از نظر روانشناسان به ابعاد گوناگون تعريف استرس پرداختيم حالا انواع استرس را مورد بررسي قرار ميدهيم.

۶ مورد از مهم ترين انواع استرس

پيش از شروع بايد به اين مورد اشاره كنيم كه استرس با اضطراب فرق دارد.

خيلي مواقع اين دو مفهوم با هم اشتباه گرفته مي شوند، پس دقت كنيم.

پيشنهاد مي كنيم مقاله فرق استرس با اضطراب را در سايت ويكي روان حتما مطالعه كنيد.

خب از ديد روانشناسي انواع استرس به چگونگي ايجاد استرس و علائم آن بستگي دارد. اما روانشناسان بر روي تفاوت انواع استرس اتفاق نظر ندارند.

دانستن انواع استرس باعث مي شود افراد بتوانند راحت تر از راه هاي كاهش استرس استفاده كنند.

۱- استرس فيزيكي يكي از انواع استرس

يكي از رايجترين انواع استرس ، استرس فيزيكي است.

اين استرس به فعاليت هاي فيزيكي و اتفاقاتي كه باعث احساس ناراحتي بدن انسان مي شود، مربوط مي باشد.

يك مثال خوب براي اين نوع استرس، سفر كردن است.

سفر كردن اغلب مي تواند باعث ايجاد فشاري بر روي بدن شود كه پس از مدتي، خوابيدن و كار كردن را براي شما دشوار مي كند.

استرس فيزيكي همچنين شامل استرسي كه از خواب زياد، خواب كم، كار كردن سرپايي طولاني مدت و … متساعد مي شود نيز مي باشد

اگر شما مدت زيادي را صرف گشت و گذار با فرزندان تان، بازي در پارك، و يا معطل شدن در فرودگاه و كلنجار رفتن با تاخير هواپيما مي كنيد، احتمالا دچار استرس فيزيكي خواهيد شد.

پس نتيجه اين نوع از انواع استرس به فعاليت هاي فيزيكي و جسماني شما مربوط است.

۲- استرس احساسي

از ميان همه انواع استرس ، استرس احساسي از همه رايج تر مي باشد.

اين نوع از انواع استرس معمولا پس از

• ترك يك رابطه احساسي و يا طلاق
• از دست دادن عشق زندگي
• مشاجره و بحث با همسر
• مسائلي كه باعث احساس افسردگي و تشويش مي شود
• فوت يكي از عزيزان

بروز مي كند.

فردي كه دچار استرس احساسي شده است ممكن است دچار تغيير در وزن و وضعيت خوابش شود و احساس تنهايي و كج خلقي كند.

انواع استرس احساسي گاهي با كار كردن مداوم و طولاني مدت نيز ايجاد مي شود.

۳- استرس آسيب زا

هنگامي كه سخن از انواع استرس به ميان مي آيد، بسياري از مردم استرس آسيب زا را در نظر نمي گيرند.

استرس آسيب زا نوعي استرس است كه به دليل برخي انواع آسيب ها در فرد ايجاد مي شود و درد شديدي را به همراه دارد و حتي باعث مرگ نيز مي شود

اين نوع استرس اغلب به دليل اتفاقات و آسيب هاي فيزيكي ايجاد مي شود.

براي مثال:

هنگامي كه فرد قصد دارد تحت يك عمل جراحي قرار بگيرد، تا زماني كه بهبودي كاملش را بدست نياورد، بدنش دچار استرس مي شود.

تصادفات رانندگي، جراحت و سوختگي و حتي ذات الريه مي تواند باعث ايجاد استرس آسيب زا شود.

۴- استرس حاد و استرس مزمن

علاوه بر تنوع انواع استرس روانشناسان بين استرس حاد و استرس مزمن نيز تفاوت قائل مي شوند.

بر اساس گزارش بنياد روانشناسي آمريكا:

استرس مزمن شامل انواع مختلفي از استرس مي شود كه زندگي روزانه انسان را تحت تاثير قرار مي دهد و سال ها و دهه ها در يك فرد باقي مي ماند

استرس حاد فقط در يك مدت زمان محدود ايجاد شده كه دليل آن نيز فاكتور ها و عوامل زيست محيطي مي باشند

اين استرس شامل احساسي است كه پس از مشاجره و بحث با فرزندان، داشتن يك جلسه ي مهم و … در شما ايجاد مي شود، مي باشد.

همچنين بنياد روانشناسي آمريكا (APA) نيز نوع ديگري از استرس را كشف كرده است و نام آن را استرس حاد مقطعي گذاشته است.

اين نوع استرس ها در حقيقت تشويش هاي شديد مقطعي يك فرد مي باشند.

يادتان باشد استرس باعث ايجاد ناراحتي در بدن انسان مي شود.

اين ناراحتي باعث مي شود تا افراد احساس بيماري و خستگي كنند كه اين احساسات گاهي باعث فكر كردن به خودكشي نيز مي شود.

۵- استرس پنهان

استرس پنهان يكي از انواع استرس در جوامع پيشرفته ميباشد.

در اين استرس پنهان مسائلي بر ضمير افراد تاثير ميگذارد و بدون آنكه خود بدانند درگير آن هستند.

راه غلبه بر استرس پنهان سخت و دشوار است چراكه معمولا افراد نميدانند درگير آن هستند

روانشناسان مي توانند به شما كمك كنند تا در مورد انواع استرس بيشتر بدانيد.

به شما كمك مي كنند تا بتوانيد استرس تان را كنترل كرده و در جهت بهبود آن در خانه و محيط كار، مكانيزم هايي را بكار بگيريد.

پيشنهاد مي كنيم مطلب مهم ترين نشانه هاي استرس را در سايت روانشناسي ويكي روان مطالعه كنيد.

۶- استرس مثبت

قبلا در مطلبي مجزا در سايت ويكي روان مفصل در مورد تعريف استرس مثبت صحبت كرده ايم.

اينجا به همين اندازه بسنده مي كنيم كه استرس مثبت باعث ايجاد تغييرات جديد و البته مثبت در شما مي شود.

براي مثال اين نوع از انواع استرس باعث مي شود دانش آموزان بيشتر درس بخوانند، كارمندان بهتر فعاليت كنند و مثال هاي بسيار مشابه ديگر.

وجود استرس مثبت در زندگي ما لازم است اما يادتان باشد نبايد هميشگي باشد و يا مقدار آن از حد بگذرد چون مي تواند آسيب هاي زيادي به روان وارد كند.

منبع مطلب : انواع استرس چيست سايت روانشناسي ويكي روان