ترك خودارضايي ميتواند يك تصميم قطعي و هميشگي يا روندي فرسايشي و آزار دهنده باشد كه هيچ وقت تمام نمي شود. از ديد مردم راه هاي ترك خود ارضايي بسيار زياد هستند و فرد به فرد متغيرند اما حقيقت امر اين است كه راه هاي ترك استمنا چند قدم بيشتر نيستند و اگر فردي با اراده اي قاطع آنها را پيش بگيرد مي تواند به خودارضايي را براي هميشه كنار بزارد يا به خوبي كنترل كند.
برگرفته از : راه كنار گذاشتن خودارضايي
چگونه خودارزيابي را ترك كنيم؟
در ادامه پرسش يكي از بازديدكنندگان ويكي روان در مورد روش هاي ترك جلق (خودارضايي) را مشاهده مي كنيد.
تمام راهكارهاي ارائه شده عملي و علمي هستند، در صورتي كه آنها را با دقت و عزمي راسخ دنبال كنيد بدون شك موفق مي شويد.
پرسش
سلام، من يه پسر خيلي مثبت و پاكي بودم ولي متاسفانه توسط يكي از نزديكانم با فيلم پورن آشنا شدم.
متاسفانه بدليل عدم وجود آموزش صحيح و دقيق در كشور، من به خودارضايي اعتياد پيدا كردم، چندين بار اقدام به ترك خودارضايي كردم و تقريبا موفق بودم ولي دوباره لغزيدم و شروع كردم.
خودارضايي تاثير بسيار بدي تو زندگي، تحصيل و روابط اجتماعيم گذاشته، پيشنهاد و كمك شما چيه؟ واقعا براي ترك خود ارضايي چه بايد كرد تا از شر اين كار راحت بشم؟
فقط راه عملي نياز دارم كه جواب بده
ممنون ويكي روان عزيز
بهترين راه هاي ترك خودارضايي كدامند؟
دوست عزيز سلام،
سن دقيق شما را نميدانيم اما مهم نيست.
مهم اينه كه موضوع مهمي را با ما به اشتراك گذاشتين.
خود ارضايي يكي از موضوعات بسيار حياتي در تمامي جوامع و البته در تمامي سنين هست.
فكر نكن كه تنها شما درگير اين پديده هستي. اينكه فكر كني تنهايي و فقط داره به تو آسيب ميزنه بيشتر گرفتارت ميكنه.
بررسي ماهيت خودارضايي
بايد توجه داشته باشي خيلي ها در سراسر جهان هستند، چه زن چه مرد، چه جوان، چه ميان سال و حتي مسن كه چون راه هاي جلوگيري از خود ارضايي را نميدانند يا دنبال نميكنند درگير پديده خودارضايي هستند و آن را دنبال ميكنند.
خودارضايي به شيوه هاي مختلف انجام ميشه كه موضوع بحث ما نيست
پيشنهاد ميكنم پيش از شروع مطلب تعريف خودارضايي چيست را مطالعه كنيد تا بيشتر با اين موضوع آشنا شويد.
ما ميخوايم با هم كمي صميمانه درباره خودارضايي و راه هاي ترك خودارضايي حرف بزنيم.
دوست عزيز خودارضايي يك عادت (اعتياد) رايج براي ارضاي نيازهاي جنسي هست
در واقع يك جايگزين بد براي روابط جنسي و روابط زناشويي سالم به حساب مياد.
روش صحيح ارضاي ميل جنسي
ما براي ارضاي صحيح نياز جنسي نياز به
- برقراري تماس فيزيكي با جنس مخالف
- تحريك جنسي به شيوه اصولي
- تحريك روحي رواني
- و انجام دخول
داريم.
چرا خودارضايي را ترك كنم؟
از طرفي خودارضايي داراي معايب بسياري هم هست كه ميشه به:
آسيب رساني به فيزيك بدن
بعضيا چشمشون ضعيف ميشه، بعضيا ريزش مو ميگيرن، بعضيا در پيري به پوكي استخوان و بيماري هاي مثل اين مبتلا ميشن.
بعضا استخوان بندي بدن افراد دچار آسيب ميشه و خيلي موارد ديگه.
پيشنهاد ميكنيم مقاله عوارض خودارضايي در آقايان را حتما مطالعه كنيد
كاهش اعتماد به نفس
تو اين مقوله شما به دليل عدم ارتباط با جنس مخالف براي ارضاي نياز جنسي تنها به خودتان وابسته هستيد و بعد از مدتي اين پديده تبديل به عادت ميشه
اعتياد به خودارضايي
متاسفانه اين اعتياد نه تنها الان بلكه بعد از برقراري رابطه جنسي با جنس مخالف هم ميتونه ادامه داشته باشه.
يادتون باشه بر اساس يافته هاي علم روانشناسي خودارضايي يك وابستگي ذهني هم هست و تنها به نياز جنسي مربوط نميشه
مطلب چرا مردان متاهل دست به خود ارضايي ميزنند را مطالعه كنيد تا متوجه منظورم شويد.
تاثير بر جنبه هاي متفاوت زندگي
به خاطر اعتياد به خود ارضايي شما خيلي از چيزهاي مهم و از دست ميديد.
وقتي اعتماد به نفس نداشته باشيد، نه تو كار نه تو تحصيل و حتي روابط اجتماعي نميتونيد پيشرفت كنيد و دستاوردي داشته باشيد.
اما براي ترك خودارضايي چكار بايد انجام بدم؟
دوست عزيز يادتون باشه شعار “ترك تضميني خودارضايي” در مورد همه افراد صادق نيست.
روش هايي كه در ادامه به آنها پرداخته ميشه بهترين راه هاي غلبه بر خودارضايي هستند اما اگر خودتان بخواهيد و آنها را مو به مو دنبال كنيد.
استفاده از قانون اثر مركب براي دوري از خودارضايي
قبل از اون خوبه كه شما را در جريان يك قانون بزرگ زندگي بزارم. قانون اثر مركب
طبق قانون اثر مركب براي دستيابي به موفقيت هاي بزرگ نميخواد قدم هاي خيلي بلند برداريم، موفقيت از قدم هاي كوچك اما متداوم تشكيل شده
دوست عزيز همه زندگي بر اساس قانون اثر مركب بنا شده يادتون باشه قدم هاي كوچك اما هميشگي ميتونه جادو كنه.
خيلي از افراد ميگن كه ما براي مدتي خودارضايي رو متوقف كرديم.
براي درمان خودارضايي بايد تمركز داشته باشيم
حتي چند هفته يا چند ماه هم سراغي ازش نگرفتيم اما دوباره انجامش داديم، چرا؟؟؟ چون هيچ راهي براي ترك سريع خودارضايي وجود نداره. اينو يادتون باشه.
اينجا نيازه چنتا موضوع را با شما درميون بزاريم.
براي ترك هر عادت بايد صبر داشته باشيد به خصوص ترك خودارضايي
چه بخواين چه نخواين خودارضايي تبديل به عادتتون شده.
نميشه اين عادت وسوسه برانگيز و با يك بار تصميم گيري ساده ترك كرد
منظور اينه كه تو بازه هاي زماني مختلف تركش كنيد.
بايد ابتدا فواصل بين انجام استمنا را زياد كنيد و بعد زيادتر، تا خودآگاه تركش كنيد نه بر اساس يك تصميم احساسي.
ميل جنسي يكي از قوي ترين خواسته هاي ما است پس ما نميخوايم آن را سركوب كنيم اول ميخوايم مديريت و بعد هدايتش كنيم
پس مرحله اول شد فاصله انداختن بين هر بار ارتكاب به خودارضايي است و بعد زياد كردن فاصله ها.
اما مرحله دوم در ترك خودارضايي
بالاتر هم گفتيم كه خودارضايي برگرفته از نياز جنسي ماست و نميشه و نبايد اونو سركوب كنيم.
يادتون باشه براي ترك هر چيزي بايد يه جايگزين براش پيدا كنيم ترك خودارضايي هم از اين قاعده مستثني نيست.
پيدا كردن جايگزين خود ارضايي
با خودتون صادق باشيد، برقراري روابط جنسي سالم، صحيح و البته شرعي از بهترين روش هاي جلوگيري از خود ارضايي هست.
ازدواج بهترين راه براي برقراري روابط زناشويي ميباشد
اما ممكنه نتونيد ازدواج كنيد و يا فعلا شرايطش رو نداشته باشيد پس ميتونيد به ازدواج موقت يا همون صيغه روي بياوريد، اين بهترين روش براي جايگزين خود ارضايي است.
خيلي از خانم ها هستند كه مثل شما نياز به برقراري رابطه جنسي دارند، و نميخوان دست به خودارضايي بزنند و يا دلايل ديگه اي دارند.
يادتون باشه روابط زناشويي، سالم ترين و ايمن ترين راه براي رفع نياز جنسي ميباشد و براي ترك خودارضايي چه راهي بهتر از ازواج دائم يا ازواج موقت؟
برنامه ريزي براي ترك خودارضايي
دوست گرامي، براي رسيدن به هدفي كه داريد بايد تلاش كنيد، هيچ چيزي بدون تلاش به دست نميايد.
يادتون باشه وقتي روال ترك خودارضايي رو شروع كرديد بايد با برنامه جلو بريد و حتما به برنامه پايبند باشيد
مثل كسي كه به اصول خانواده پايبنده مثل كسي كه به عزيزترين چيزهاي زندگيش پاينده.
آرام آرام پيش برويد
اين نكته در آموزش ترك خود ارضايي بسيار مهمه: طبق برنامه فواصل انجام خودارضايي را زيادتر كنيد.
برنامه ورزشي مدون و دقيق طراحي كنيد
چون ورزش كردن انرژي جسماني زيادي ميگيرد پس از بهترين راه هاي جايگزين خود ارضايي است.
برنامه نمونه كاهش وزن در بازه زماني خاص، اگر اضافه وزن نداريد تقويت عضلات بدن با ورزش ميتونه راهكار خوبي باشه.
فرض كنيد بايد هفته اي چهار بار ورزش كنيد هر بار دو ساعت و اين كار را براي شش ماه بايد انجام دهيد.
برنامه غذايي مطابق برنامه ورزشي طراحي كنيد و به اونها پايبند باشيد.
در ورزش هم بايد هدف داشته باشيد، هدف هاي قابل دستيابي ايجاد كنيد.
برنامه تغذيه جديد بچينيد
براي ترك خودارضايي استفاده از مواد گرم از قبيل آجيل، مغز آجيل، حلوا شكري، خرما، عسل، انواع معجون و مثل اينها را كم كنيد.
از مصرف زياد برنج و مواد قندي خودداري كنيد
باز هم ميگم بايد به اين برنامه پايبند باشيد به خصوص در زمينه ترك خودارضايي و در هفته هاي ابتدايي و زماني كه ميل جنسيتون بيشتر ميشه.
موارد تحريك كننده رو از اطرافتون حذف كنيد
شايد با هر چيزي تحريك بشيد، يك خاطره، يك عكس، يك فيلم ساده يا هر چيزي كه خواتان بهتر مي دانيد.
از اصول روش هاي ترك استمنا اين است كه ار هر مورد تحريك كننده دوري كنيد، در واقع توجهتان را منحرف كنيد چون نمي تواند همه چيز را حذف كرد.
فيلم هاي تحريك كننده (پورن) نبينيد، اگر ياد اين موضوعات ميافتيد فكرتون رو سريع تغيير بدين.
از نگاه كردن به عكسهاي تحريك كننده شديدا خودداري كنيد
يادتون باشه بايد تمامي احتمالات تحريك جنسي و ذهني شما بايد حذف بشه، تمام اونها، حتي زماني كه ميل جنسيتون بيشتر ميشه امكان داره با عكسهاي ساده تحريك بشين. پس از اونها دوري كنيد.
براي ترك خودارضايي ميبايست براي زندگيتون هدف هاي جذاب تعيين كنيد
هيچ چيز مثل هدف گذاري معقولانه نميتونه بهتون انرژي و انگيزه تغيير بده.
افزايش ميزان درآمد، دستيابي به شغل مناسبتر، پيدا كردن شريك زندگي، پيشرفت در ورزش، با چالش كشيدن خودتان و خيلي چيزهاي ديگه ميتونه انگيزه اي خاص براي شروع تغيير و راه هاي ترك جق زدن باشه.
هدفتون و پيدا كنيد و با عشق دنبالش كنيد.
براي ترك خودارضايي بايد بيشتر مطالعه و كسب دانش كنيد
كتابهاي قدرت ذهن مثل كتاب قدرت فكر دكتر ژوزف مورفي، كتاب كنترل ذهن اثر خوزه سيلوا براي تقويت قدرت كنترل روي افكارتون را مطالعه كنيد.
و در آخر همانطور كه گفته شد بايد دنبال جايگزين باشيد.
براي رهايي از خودارضايي بايد متمركز باشيد و متمركز بمانيد
يادتون باشه هر چه بيشتر به قواي جنسي بپردازيد فعالتر ميشود.
اگر تمركز خودتون رو بر موضوعات ديگر زندگي قرار بدين به همان اندازه نياز جنسي كاهش ميابد.
ترك خودارضايي نياز به تغيير و سامان دهي در خيلي از جنبه هاي زندگيتون هست
ترك خودارضايي نياز به صبر و اجراي مو به موي برنامه اي كه طراحي كرديد داره.
صبر داشته باشيد با گذشت زمان نياز به اجراي دقيق تر برنامه داريد، كارها رو دنبال كنيد.
ترك قطعي خود ارضايي ممكن است؟
همانطور كه در بالا به آن اشاره كرديم راهي مشخص و واحد براي ترك قطعي خود ارضايي وجود نداره.
اول و آخر اين مسير خودتان هستيد پس بيشتر روي هدفتان تمركز كنيد تا روش هاي متنوع ترك خود ارضايي
اگر اين موضوع از كنترل شما خارج شده است و يا نياز به مشورت با فردي متخصص و با تجربه داريد، مي توانيد با يك مشاور روانشناس خبره به صورت آنلاين يا حضوري جلسه مشاوره برگزار كنيد تا در مسير ترك قطعي خود ارضايي به شما كمك كند.
برگرفته از : راه كنار گذاشتن خودارضايي