شايد تا بحال با خود به اين فكر كرده باشيد كه بعضي از حالات بد نوجوانان شما در خانواده ناشي از چيست؟ بايد روشن كنيم كه افسردگي از بيماري هايي است كه بسيار زياد دامن گير نوجوانان و جوانان مي شود و بايد در درمان افسردگي نوجوانان كوشا باشيم.
اما چاره كار براي غلبه بر افسردگي نوجوانان چيست؟ راه درمان افسردگي نوجوانان چيست؟ روانشناسي چه راهكارهايي را پيشنهاد ميكنم؟
در اينجا با ارائه راهكار هاي علمي و عملي توضيح خواهيم داد كه براي درمان افسردگي نوجوانان چه بايد كرد؟
پيشنهاد ميكنيم پيش از شروع مطلب افسردگي چيست را مطالعه كنيد.
بهترين روش درمان افسردگي جوانان كدام است؟
افسردگي در زماني بسيار مخرب مي باشد كه بدون درمان رها شده باشد از اينرو منتظر نمانيد و اميدوار باشيد كه نشانه هاي آزار دهنده رفع خواهند شد.
اگر شما شك داريد كه فرزندتان افسرده مي باشد، نگراني هايتان را در مورد عشق و در روش بدون قضاوت افزايش دهيد.
حتي اگر شما مطمئن نيستيد كه افسردگي مشكل نوجوان است، رفتار هاي مشكل دار و برخي هيجاناتي كه شما مي بينيد، نشانه هاي مشكل داري مي باشند كه بايستي مورد رسيدگي قرار گيرند.
اولين قدم براي درمان افسردگي نوجوانان اين است كه با نوجوانتان سر گفتگو را باز كنيد تا بدانند چه نشانه افسردگي مد نظر شماست و چرا شما را نگران مي كند
سپس از فرزندتان بخواهيد تا آنچه را انجام مي دهند با شما به اشتراك بگذارند و براي شنيدن صادقانه صحبت ها آماده و مشتاق باشيد.
از پاسخ دادن به سوالات زياد طفره نرويد اما نشان دهيد كه شما آماده هستيد و قصد داريد تا هر نوع پشتيباني كه انها نياز دارند را فراهم مي كنيد.
توصيه هايي براي برقراري ارتباط با نوجوان افسرده
براي درمان افسردگي نوجوانان كمتر حرف بزنيد و بيشتر گوش دهيد.
زماني كه نوجوانتان شروع به صحبت ميكند از هر گونه قضاوت و انتقاد بپرهيزيد
چيز مهم اين است كه فرزندتان در حال برقراري ارتباط مي باشد.
مهربان اما سمج باشيد
اگر آنها براي بار اول به شما جواب ندادند به راحتي موضوع را رها نكنيد.
چگونه صحبت كردن در مورد افسردگي و شرايط آنها مي تواند براي نوجوانان بسيار سخت باشد.
حتي اگر آنها بخواهند، ممكن است هنگام بيان آنچه حس مي كنند، زمان سختي را سپري كنند
به آرامش فرزند خود احترام بگذاريد در حاليكه هنوز خود را نگران و مشتاق نشان مي دهيد.
در مسير درمان افسردگي نوجوانان براي احساساتشان بايد ارزش واقعي قايل شويد
سعي نكنيد به نوجوان بگوييد از حالت افسردگي بيرون بيايد.
اصلا حرف هاي كليشه اي نزند
حتي اگر احساسات يا نگراني هايشان احمقانه يا غير منطقي به نظر مي رسد.
تلاش هاي خوش نيت براي توضيح اينكه “همه چيز انقدرها هم بد نيست” اين پيام را مي رساند كه شما احساساتش را جدي نمي گيريد.
در مسير درمان افسردگي نوجوانان براي اين كه احساس آنها درك گردند و مورد پشتيباني قرار گيرد، درك ساده ناراحتي ها و احساساتشان مي تواند به آنها نشان دهد كه درك و حمايت مي شوند.
به نيروي خود اعتماد كنيد
اگر فرزندتان مدعي است كه مسئله اي نبوده اما توضيحي براي علت رفتار افسرده گونه خود ندارد، شما بايستي به غرايزتان اعتماد كنيد.
در جريان كمك به درمان افسردگي نوجوانان اگر او تمايلي براي گفتگو با شما ندارد، سپردن اين كار به شخص ثالث مورد اعتماد را مورد بررسي قرار دهيد
مشاور مدرسه، معلم برگزيده يا كارشناس خبره بهداشت رواني (مشاور روانشناس)
مورد مهم اين است كه براي درمان افسردگي در نوجوانان آنها با يك نفر صحبت كنند
توصيه دوم براي كمك به نوجوان افسرده : تشويق براي ارتباط اجتماعي
نوجوانان افسرده تمايل دارند تا از دوستان و فعاليت هايشان كنار بكشند كه قبلا از انها لذت مي بردند.
اما انزواء از علل بروز افسردگي در نوجوانان ميباشد و افسردگي را بدتر مي سازد از اينرو هر آنچه مي توانيد انجام دهيد تا به نوجوانتان براي برقراري ارتباط مجدد كمك كنيد.
در درمان افسردگي نوجوانان زمان براي گفتگوه مستقيم را در اولويت قرار دهيد.
هر روز زماني را براي پياده روي تخصيص دهيد – زماني كه شما در كل براي كودكتان اختصاص مي دهيد (بدون حواس پرتي يا چند وظيفه اي).
اقدام ساده براي ايجاد ارتباط چهره به چهره با او مي تواند نقش بزرگي در كم كردن افسردگي نوجوانتان ايفاء كند.
مبارزه براي تفكيك اجتماعي
در طي درمان افسردگي نوجوانان هر آنچه شما مي توانيد انجام دهيد تا نوجوانتان را با ديگران وصل كنيد.
آنهارا تشويق كنيد تا با دوستانتان بيرون بروند يا دوستانتان را دعوت كنيد.
در فعاليت هايي شركت كنيد كه با ديگر خانواده ها ارتباط برقرار مي كنيد و به نوجوانان فرصت دهيد تا با ديگران ملاقات كنند و ارتباط برقرار نمايند.
آنها را در كارها مشاركت دهيد
فعاليت هايي نظير ورزش ها، كلوب هاي بعد از مدرسه يا هنر نظير رقص يا كلاس موسيقي را پيشنهاد دهيد كه با علايق و استعداد هاي فرزندان جور در مي آيند.
در حالي كه كودكتان ممكن است در ابتدا انگيزه و علاقه نداشته باشد، انها بايد شروع كنند احساس بهتر پيدا كنند و اشتياق خود را كسب كنند.
افزايش انگيزه براي مشاركت داوطلبانه
انجام داوطلبانه كارهايي براي ديگران يك تقويت كننده ضد افسردگي و افزايش دهنده عزت نفس مي باشد.
به او كمك كنيد تا علت علاقه اش را بفهمد چون اين كار به آنها حس هدفمندي مي دهد
اگر شما براي اين كار داوطلب شويد، همچنين مي تواند يك تجربه پيوند خوب و راهي براي درمان افسردگي نوجوانانباشد.
نبايدهاي درمان افسردگي در نوجوانان - اين كارها را نكنيد
چندين روش مرسوم و نادرست در برخورد با افسردگي نوجوانان قابل مشاهده است:
اصل موضوع را انكار نكنيد
بسياري از سازمانها و حتي والدين براي درمان افسردگي در نوجوانان ترجيح مي دهند با پاك كردن صورت مساله به نتيجه برسند. نيازي به بررسي آمار و ارقام يا آمارسازي نيست و به كلام عاميانه چيزي كه عيان است چه حاجت به بيان است. گاهي ما انسانها تصور مي كنيم اگر بحراني را انكار كنيم آنرا حل كرده ايم اما غافل ازينكه بحران بايد مديريت شود نه انكار.توكل به زمان هميشه درست نيست
عده اي از سازمانها تصور مي كنند زمان همه چيز را حل مي كند در حاليكه اگر تلاشي صورت نگيرد، زمان مي تواند بحرانها را تشديد كند. اقدام و عمل بهترين روش براي مديريت بحرانها مي باشد كه بهتر است سرلوحه عملكرد سازمانهاي مرتبط قرار گيرد.ساده انگاري
متاسفانه يكي از روشهاي مرسوم در مديريت بحران افسردگي جوانان در ايران برخورد غير تخصصي با اين موضوع مي باشد. عده اي از مسئولين گمان ميكنند حل بحران افسردگي جوانان در جامعه با چند كنگره رسمي و نظرات شخصي امكان پذير است اما واقعيت آنست كه افسردگي يك موضوع كاملا تخصصي مي باشد.يكي از راه هاي بسيار موثر براي درمان انواع افسردگي استفاده از مشاوره روانشناسي است.
مشاوره روانشناسي راهي امن براي درمان قطعي اختلالات روحي رواني است.
يك مشاور خبره و با تجربه به خوبي ميتواند شما را در مسير درمان افسردگي راهنمايي و همراهي كند.
براي استفاده از خدمت مشاوره روانشناسي ميتوانيد به بخش مشاوره آنلاين سايت ويكي روان مراجعه و با مشاور مورد نظرتان جلسه مشاوره برگزار كنيد.
چند پيشنهاد براي درمان افسردگي نوجوانان در سطح ملي
در اينجا چندين پيشنهاد كاربردي جهت حل اين بحران ملي پيشنهاد مي شود:
- برگزاري كلاسهاي آموزش مهارت هاي شاد زيستن توسط روانشناسان در سرتاسر كشور با حمايت سازمانهاي مرتبط
- تهيه برنامه هاي سبك زندگي و ارائه بصورت رايگان براي مردم در شبكه هاي ملي و اجتماعي
- برگزاري جشنهاي ملي و حضور جوانان
- راه اندازي كارناوالهاي شادي براي جشنهاي مذهبي
- برگزاري كنگره هاي تخصصي با حضور اساتيد علمي جهت ارائه اهداف راهبردي به سازمانهاي مرتبط