نرده چوبی  ,کولرگازی بوش  ,ماشین ظرفشویی  ,چوب پلاست  ,بازی اندروید  ,گیربکس اتوماتیک  ,خرید از بانه  ,صنایع دستی اصفهان  ,میناکاری  ,ویبره  ,خرید دامنه  ,اخبار روز  ,


زندگي سالم

زندگي سالم

ليستي از مهم ترين غذاهاي استرس زا

۲۴ آبان ۱۳۹۸
۱۲:۲۷:۵۴
زيبا جواهري
نظرات (0)

بيشتر از آن چيزي كه فكر كنيد غذاهاي استرس زا اطراف ما به وفور پيدا مي شوند. قبلا در مطلبي به بررسي انواع غذاهاي ضد استرس پرداختيم. اما در اين مطلب قصد داريم غذاهاي استرس زا را از ديد روانشناسي و سلامت رواني معرفي كنيم تا با دوري از آنها در كاهش استرس موفق تر باشيد.

مهمترين غذاهاي استرس زا كدامند؟

منبع: ليستي از مهم ترين غذاهاي استرس زا


موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: ">،

ليستي از مهم ترين غذاهاي استرس زا

۲۴ آبان ۱۳۹۸
۱۲:۲۷:۳۶
زيبا جواهري
نظرات (0)

بيشتر از آن چيزي كه فكر كنيد غذاهاي استرس زا اطراف ما به وفور پيدا مي شوند. قبلا در مطلبي به بررسي انواع غذاهاي ضد استرس پرداختيم. اما در اين مطلب قصد داريم غذاهاي استرس زا را از ديد روانشناسي و سلامت رواني معرفي كنيم تا با دوري از آنها در كاهش استرس موفق تر باشيد.

مهمترين غذاهاي استرس زا كدامند؟

منبع: ليستي از مهم ترين غذاهاي استرس زا


موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: ">،

استرس زنان چيست و چه علائمي دارد؟

۲۳ آبان ۱۳۹۸
۱۱:۵۹:۵۶
زيبا جواهري
نظرات (0)

استرس زنان هم مانند استرس در مردان دلايل زيادي دارد. اينكه بدانيم تعريف استرس چيست و چه تاثيراتي بر سبك زندگي ما دارد كمك شاياني به مطالعه بهتر استرس زنان خواهد كرد.

استرس زنان چيست و چه علائمي دارد؟

براي بروز استرس دلايل زيادي وجود دارد. معمولاَ مسائل مربوط به پول، امنيت شغلي، سلامتي و مشكلات مربوط به روابط از علت‌هاي مشترك استرس، بين زنان و مردان است. شايد براي زنان، مسئوليت‌هايي كه بر عهده مي گيرند، دليلي خاص‌ براي استرس باشد. در جامعه امروز، نقش‌هاي زنانه اغلب شامل تعهدات خانوادگي، مراقبت از كودكان و يا والدين مسن (به لحاظ آماري بيشتر خانم بودند) و مسئوليت‌هاي كاري و نقش‌هاي ديگر است. با افزايش تقاضا براي تحقق اين نقش‌ها و با فشار مهلت زماني و تعهدات برآورده نشده، زنان احساس سردرگمي كنند. به دليل اينكه آنها نمي توانند انتظارات خود و ديگران را برآورده كنند، ممكن است احساس شكست كنند.

اغلب اوقات زنان بيشتر وقت صرف مي‌كنند تا نيازهاي ديگران را برآورده كنند تا به نيازهاي خود برسند كه اين خود به بروز استرس زنان منجر مي شود

اگر زنان استرس زيادي داشته باشند ممكن است اصلا تشخيص ندهند كه نيازشان چيست.

منبع: استرس زنان چيست و چه علائمي دارد؟


موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: ">استرس، استرس خانم ها،

استرس چيست ؟ آشنايي با معني استرس

۲۲ آبان ۱۳۹۸
۱۲:۱۳:۲۳
زيبا جواهري
نظرات (0)

معني استرس چيست ؟ كلمه استرس در حقيقت براي دانشمندان يك اصطلاح كاربردي نمي باشد زيرا مسئله ي استرس يك اتفاق بسيار فردي است و در هر فرد يك تعريف خاصي دارد.

اگر ما نتوانيم استرس را تعريف كنيم، چگونه مي توان ميزان آن را اندازه گيري كرد؟

در جواب سوال استرس چيست بايد گفت واژه ي استرس كه در سال 1936 توسط Hans Selye انتخاب شده است، بدين شرح مي باشد.

يك واكنش عمومي بدن براي ايجاد هر گونه تغيير

در ادامه به جواب سوال  ميپردازيم.

منبع: استرس چيست ؟ آشنايي با معني استرس


موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: ">تعريف استرس،

ديسفوري چيست و چه علائمي دارد؟ راه درمان ديسفوري

۲۲ آبان ۱۳۹۸
۱۰:۱۹:۵۶
زيبا جواهري
نظرات (0)

ديسفوري (dysphoria) يك حالت رواني نارضايتي و ناراحتي است كه اغلب با حالتي ناخوشايند و حزن‌ انگيز توصيف مي‌شود.

ديسفوري چيست؟

 كلمه ديسفوري از كلمه dysphoros گرفته شده است كه معناي يوناني آن "به سختي تحمل كردن" است.

منبع: ديسفوري چيست و چه علائمي دارد؟ راه درمان ديسفوري


موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: ">بيماري رواني،

بهترين راه درمان افسردگي پس از زايمان

۲۱ آبان ۱۳۹۸
۱۱:۴۸:۰۶
زيبا جواهري
نظرات (0)

اگر به علائم افسردگي پس از زايمان مبتلا هستيد حتما با پزشك يا روانپزشك صحبت كنيد. پزشك ممكن است توصيه كند كه مرتباَ با يك مشاور روانشناس ملاقات كنيد و يا شروع به مصرف داروهاي ضد افسردگي كنيد. اما براي درمان افسردگي پس از زايمان اغلب، هر دو نوع درمان توصيه مي شود.

راه درمان افسردگي پس از زايمان چيست؟

در حالي كه افسردگي پس از زايمان گاهي اوقات به خودي خود از بين مي رود، معمولاَ علائم آن نيز با كمك دارو و گفتار درماني سريعتر از بين مي روند. بعد از مشورت با يك مشاور روانشناس خبره، مي توانيد كارهاي ديگري انجام دهيد تا با افسردگي پس از زايمان مقابله كنيد. اما برويم سر موضوع اصلي اين مطلب، براي درمان افسردگي پس از زايمان چكار كنم؟

منبع: بهترين راه درمان افسردگي پس از زايمان


موضوعات مرتبط:

ارگاسم چيست؟ انواع ارگاسم كدامند و فوايد ارگاسم چيست؟

۲۰ آبان ۱۳۹۸
۰۳:۲۴:۳۴
زيبا جواهري
نظرات (0)

ارگاسم بنا بر معيار هاي مختلف، تعاريف متفاوتي نيز دارد. متخصصين معمولا از تغييرات فيزيولوژيكي بدن براي تعريف ارگاسم استفاده مي كنند؛ اين در حالي ست كه روانشناسان اين اتفاق را يك تغيير احساسي و شناختي مي دانند. پس در حال حاضر يك تعريف جامع و كامل از Orgasm وجود ندارد.

مدل هاي مختلف ارگاسم

حققان جنسي ارگاسم را يك مدل واكنش جنسي تعريف كرده اند. با اينكه فرايند ارگاسم در ميان افراد مختلفف متفاوت است، مشخص شده است كه در اكثر موارد، تغييرات فيزيولوژيكي خاصي رخ مي دهد.

منبع: ارگاسم چيست؟ انواع ارگاسم كدامند و فوايد ارگاسم چيست؟

مدل هايي كه در ادامه مي گوييم، الگو هايي هستند كه در همه ي واكنش هاي جنسي ديده شده اند و تنها به آميزش واژني و آلت تناسلي محدود نمي شود.

۴ مدل بنا بر گفته ي Johnson:

  • هيجان و تحريك
  • Plateau
  • ارگاسم
  • بازيابي

مدل سه مرحله اي Kaplan

مدل Kaplan با اكثر مدل هاي واكنش جنسي تفاوت دارد زيرا شامل شهوت مي باشد و بسياري از ديگر مدل ها به تغييرات غير تنسلي توجه ندارند.

همچنين شايان ذكر است كه همه ي فعاليت هاي جنسي با شهوت همراه نمي باشند.

  • شهوت
  • هيجان
  • ارگاسم

فوايد ارگاسم كدامند؟

يكي از بررسي هاي گروهي كه در سال ۱۹۹۷ به چاپ رسيده است حاكي از آن است كه خطر مرگ و مير در مرداني كه دفعات بيشتري به ارگاسم مي رسيدند، كاهش پيدا كرده است.

شواهد بسياري وجود دارد كه ارضا شدن به دفعات زياد، خطر سرطان پروستات را كاهش مي دهد

يك تيم تحقيقات دريافته اند كه خطر سرطان پروستات در مرداني كه حداقل ۲۱ مرتبه در ماه به Orgasm مي رسند، نسبت به مرداني كه ۴ الي ۷ مرتبه در ماه orgasm را تجربه مي كنند، ۲۰ درصد كاهش پيدا مي كند.

حتما بخوانيد

هورمون هاي مختلف كه در حين Orgasm آزاد مي شوند شامل اكسي توسين و DHEA هستند.

برخي بررسي ها نشان مي دهند كه اين هورمون ها از بدن در برابر سرطان و بيماري هاي قلبي محافظت مي كنند

اكسي توسين و ديگر اندورفين ها كه در زنان و مردان در حين ارگاسم آزاد مي شوند، داراي تاثيرات آرامش بخشي هستند.

انواع ارگاسم

جالب اين است كه با اين كه هنوز تعريف دقيقي براي Orgasm وجود ندارد، اما انواع ارگاسم در نظر گرفته شده است.

روانشناس - زيگموند فرويد - Orgasm در زنان را به دو دسته تقسيم كرده است.

اين در حالي ست كه بتي دادسون - محقق جنسي - بر اساس تحريك جنسي، ارگاسم را به حداقل ۹ گونه ي مختلف تقسيم كرده است.

در اينجا به برخي از اين انواع اشاره مي كنيم:

  • ارگاسم تركيبي: تركيبي از چند ارگاسم با يكديگر.
  • ارگاسم چند گانه: يك مجموعه از Orgasm ها، به جاي يك Orgasm خاص.
  • ارگاسم فشرده: ارگاسمي است كه با استفاده از يك محرك غير مستقيم و با فشار انجام مي شود. نوعي Orgasm خود محور است كه در جوانان بيشتر ديده مي شود.
  • ارگاسم آرامش بخش: ارگاسمي است كه همراه با تحريك جنسي، با آرامش نيز همراه باشد.
  • ارگاسم شديد: رايج ترين نوع Orgasm است كه با تحريكات مستقيم بدن و اغلب با ماهيچه ها همراه مي باشد.

انواع ديگري از ارگاسم نيز وجود دارند كه فرويد و دادسون آن ها را به حساب نياورده اند.

اما ديگر روانشناسان و محققان آن ها را توصيف مي كنند. از جمله:

  • ارگاسم فانتزي: ارگاسمي كه با استفاده از فكر و تخيل انجام مي شود.
  • ارگاسم G-spot: اين نوع Orgasm ناشي از تحريك يه نقطه ي واحد، همراه با شهوت مي باشد.

ارگاسم در زنان

توصيفات زير در مورد فرايند فيزيولوژيكي Orgasm زنان از مدل ۴ مرحله اي مستر و جانسون استناد شده اند.

هيجان و انگيزش

هنگامي كه يك زن از نظر فيزيكي و احساسي تحريك مي شود، جريان خون در نواحي تناسلي اش افزايش پيدا مي كند.

اين افزايش جريان خون موجب تحريك پستان ها و ترشح مايعي از ديواره ي واژن، و در نتيجه مرطوب شدن واژن مي شود.

حتما بخوانيد

سپس ضربان قلب، تنفس و فشار خون افزايش پيدا مي كنند.

انقباض رگ هاي خوني در زن – بخصوص در سينه ها و گردن او ديده مي شوند.

Plateau

افزايش جريان خون در قسمت مدخل - قسمت زيرين واژن - باعث تحريك آن مي شود.

سايز سينه ها ۲۵ درصد بزرگ تر مي شوند و جريان خون در قسمت اطراف نوك پستان ها افزايش يافته و بافث تحريك آن ها مي شود.

ناحيه ي كليتوريس به عقب و چسبيده به استخوان شرمگاهي مي شود و تقريبا ديده نمي شود.

ارگاسم

ماهيچه هاي اندام تناسلي همچون رحم و مدخل تقريبا ۰٫۸ ثانيه دچار انقباض مي شوند.

ارگاسم در زنان معمولا نيسبت به مردان طولاني تر است و نسبت آن ۱۳ به ۵۱ ثانيه مي باشد.

بر خلاف مردان، احساس زنان بازيابي نمي شود و اگر دوباره تحريك شوند مي توانتد به Orgasm برسند.

بازگشت

بدن به تدريج به حالت اوليه باز مي گردد، التهابات كاهش پيدا مي كنند و تپش قلب نيز كم تر مي شود.

مراحل ارگاسم در مردان

مراحل پايين، بر اساس الگوي ۴ مرحله اي مستر و جانسون به توصيف ارگاسم در مردان مي پردازد.

تحريك

هنگامي كه يك مرد از نظر فيزيكي و احساسي تحريك مي شود، دچار نعوظ خواهد شد.

حتما بخوانيد

جريان خون در قسمت بافت اسفنجي امتداد آلت تناسلي افزايش يافته و باعث افزايش سايز و استوار شدن آلت مي شود.

بيضه ها به سمت بدن كشيده، و پوست شان منقبض مي شود.

Plateau

رگ هاي خوني درون و اطراف آلت تناسلي پر از خون مي شوند، غدد و بيضه ها نيز بزرگ تر مي شوند.

بعلاوه، عضلات ران ها منقبض شده، فشار خون و ضربان قلب افزايش مي بايد و تنفس سريع تر مي شود.

Orgasm

مني- تركيبي از اسپرم (۵ درصد) و مايع (۹۵ درصد) همراه با انقباض ماهيچه هاي لگن، غدد پروستات، كيسه ي مني و لوله ي مني، از مجراي پيشاب به شدت خارج مي شود.

همزماني انقباض ماهيچه ي لگن و غدد پروستات موجب شدت يافتن خروج مني مي شود كه به اين فرايند انزال مي گويند.

ميانگين Orgasm مردان بين ۱۰ الي ۳۰ ثانيه است.

بازگشت

در اين حالت مرد به تدريج به حالت اوليه باز مي گردد و در اين زمان امكان Orgasm دوباره ي او وجود نخواهد داشت.

اين مدت زمان در افراد مختلف، متفاوت است و مي تواند از چند دقيقه تا چند روز متغير باشد.

اين دوران با بالا رفتن سن مردان نيز تغيير پيدا مي كند.

در اين زمان، آلت و بيضه هاي مردان به حالت و سايز طبيعي خود باز مي گردنند.

حجم تنفس نيز سنگين تر و سريع تر شده و تپش قلب نيز طبيعي مي شود.

علت ارگاسم چيست؟

معمولا گفته مي شود كه Orgasm جزئي از فرايند جنسي است و در واكنش به سيكل روابط جنسي رخ مي دهد.

اين رخداد معمولا با ادامه داشتن تحريك نواحي جنسي، مقعد و .. اتفاق مي افتد.

ار نظر فيزيولوژيكي، Orgasm در نتيجه ي دو واكنش اساسي رخ مي دهد:

  • Vasocongestion: فرايندي كه در ان بافت هاي بدن پر از خون شده، التهاب پيدا كرده و در نتيجه بزرگ تر مي شوند.
  • Myotonia: فرايندي كه در آن ماهيچه ها چه به صورت اختياري و چه غير اختياري دچار انقباض مي شوند.

اما گزارشاتي مبني بر به Orgasm رسيدن ديگر افراد بر اثر علل ديگر نيز وجود دارد.

اختلالات ارگاسم

در ارتباط با ارگاسم، اختلالات متعددي نيز وجود دارد كه مي توانند باعث اضطراب، عقيم سازي و يا احساس شرم، هم براي خود فرد و هم شريك جنسي اش شود.

حتما بخوانيد

با اينكه Orgasm هم در زنان و هم در مردان يكسان است.

اما متخصصين سلامتي اختلال Orgasm را از نظر جنسيتي تفكيك مي كنند.

اختلالات ارگاسم در زنان

اختلالات ارگاسم در زنان بر اساس عدم تعويق Orgasm - با وجود تحريك كافي - تعريف مي شود.

به ارگاسم نرسيدن ، anorgasmia  خوانده مي شود. اين اصطلاح به دو بخش ابتدايي - كه زن به هيچ وجه به Orgasm نمي رسد.

ثانويه - زماني كه زن به Orgasm مي رسد و تا مدتي ديگر تحريك نمي شود و به Orgasm نمي رسد، تقسيم مي شود.

اين شرايط مي تواند به يك موقعيت خاص و يا اغلب موارد محدود شود.

اختلالات Orgasm در زنان مي توانند در نتيجه ي علل فيزيكي همچون مشكلات زنانه و يا مصرف برخي دارو هاي خاص و مشكلات رواني همچون اضطراب يا افسردگي نيز اتفاق بيوفتد.

اختلالات ارگاسم در مردان

اختلال Orgasm در مردان نيز به تاخير افتادن Orgasm و يا عدم توانايي به ارگاسم رسيدن گفته مي شود (حتي با وجود تحريك كافي).

اختلال Orgasm در مردان مي تواند در تمام طول زندگي و يا يك دوره ي خاص رخ دهد.

اين مشكل مي تواند به يك موقعيت خاص و يا اغلب اوقات محدود شود.

حتما بخوانيد

اختلال Orgasm در مردان در نتيجه ي مشكلات فيزيكي همچون بيماري هاي قلبي و يا اختلالات احساسي همچون اضطراب و يا مصرف برخي دارو ها مانند دارو هاي ضد افسردگي نيز رخ مي دهد.

زود انزالي و ارگاسم

انزال در مردان كاملا با Orgasm در ارتباط است

زود انزالي يكي از مشكلات رايج جنسي افراد است.

اين شرايط هنگامي ايجاد مي شود كه مرد بلافاصله پس از دخول دچار انزال و Orgasm مي شود.

زود انزالي مي تواند در نتيجه شرايط احساسي همچون احساس گناه و اضطراب و فاكتور هاي فيزيكي همچون تغييرات سطح هورمون ها و از بين رفتن عصب ها رخ دهد.

در صورت نياز ميتوانيد از بخش مشاوره روانشناسي سايت ويكي روان براي ارتباط با متخصصين مشاور روانشناس استفاده نمائيد.

منبع: ارگاسم چيست؟ انواع ارگاسم كدامند و فوايد ارگاسم چيست؟


موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: ">تعريف ارگاسم،

رابطه افسردگي و فراموشي چيست؟

۲۰ آبان ۱۳۹۸
۱۰:۴۰:۰۵
زيبا جواهري
نظرات (0)

افراد زيادي سوالاتي در مورد رابطه افسردگي و فراموشي دارند. اينكه افسردگي باعث بروز فراموشي مي شود يا تنها تحريك كننده آن است؟ قبلا در مطلبي مجزا به تاثير افسردگي بر بدن انسان پرداختيم اما در اين مطلب به بررسي تاثير آن بر حافظه خواهيم پرداخت. بيشتر ما گاه و بي گاه يا مكررا دچار از دست دادن حافظه خود در موقعيت هاي مختلف شده ايم. فراموشي مي تواند موجب تحريك يا نااميدي يا ترس از شروع آلزايمر گردد و فشار هاي رواني بسياري بر فرد تحميل كند.

رابطه افسردگي و فراموشي چيست؟

 اگر چه آلزايمر و دمانس مي توانند موجب تحليل حافظه و شروع فراموشي هاي بي بازگشت باشند اما علت هاي ديگري براي فراموشي مي توان برشمرد كه يكي از آن ها علل هيجاني (Emotional Causes ) است.

تاثير اضطراب بر حافظه براي همه ما روشن است

منبع: رابطه افسردگي و فراموشي چيست؟


موضوعات مرتبط:

افسردگي بعد از زايمان چيست؟ علائم افسردگي بعد از زايمان

۱۹ آبان ۱۳۹۸
۰۹:۱۱:۱۹
زيبا جواهري
نظرات (0)

افسردگي بعد از زايمان تركيبي پيچيده از تغييرات فيزيكي، عاطفي و رفتاري است كه بعد از زايمان در يك زن رخ مي‌دهد. احتمالا دانستن اينكه اصلا افسردگي چيست كمك زيادي به درك افسردگي بعد از زايمان كند.

افسردگي بعد از زايمان چيست؟

طبق راهنماي استفاده شده براي تشخيص اختلالات رواني، افسردگي بعد از زايمان نوعي افسردگي شديد است كه چهار هفته پس از زايمان شروع مي شود.

تشخيص افسردگي پس از زايمان نه تنها بر اساس زمان بين زايمان و شروع بلكه به شدت افسردگي نيز بستگي دارد

منبع: افسردگي بعد از زايمان چيست؟ علائم افسردگي بعد از زايمان


موضوعات مرتبط:

اضطراب و استرس صبحگاهي

۱۸ آبان ۱۳۹۸
۰۴:۲۸:۳۳
زيبا جواهري

اگرچه استرس صبحگاهي يك اصطلاح پزشكي نيست، به بيدار شدن با احساس استرس و نگراني اشاره دارد.

اگر صبح ها با اضطراب بيش از حد، استرس، و اضطراب روبرو مي شويد، احتمال زيادي وجود دارد كه شما هم استرس فراگير داشته باشيد.

اضطراب و استرس صبحگاهي

استرس صبحگاهي صبحگاهي چيست؟


موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها: ">اضطراب، استرس،
[ ۱ ][ ۲ ]
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به زندگي سالم است. || طراح قالب monoblog.ir